7日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.9kg 47kg 17% (あと14.9kg) 160.5cm 61.9kgの体型
    体脂肪 36.6% 34.4% 18% 160.5cm 美容

 » 
2016年06月18日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    ベビーチーズ
    ガーリックナン

    〜昼〜
    プロテイン
    卵焼き(卵2個分)
    シーチキン1缶
    ベビーチーズ1個
    ヨーグルト
    ブラックコーヒー(+ココナッツオイル)

    〜夜〜
    プロテイン
    生トマト1/4個
    牛肉しぐれ煮少量
    紅生姜少量
    オクラと椎茸のみそ汁
    油揚げにベーコンとトマトとチーズを挟んで焼いたもの2個


    〜間食〜
    アイス

    〜運動〜
    踏台昇降…30分
    足パカ…30回×3セット
    背中倒立…1分×5セット
    プランク…40秒
    サイドプランク…左右20秒×2セット
    ショルダーブリッジ…1分×3セット
    アームレッグレイズ…左右15秒×5セット
    スロースクワット…12秒1回×10回
    ロングブレス…15回


    お母さんアイス買ってきてくれたのはいいけど、もっと糖質低いやつなかったんかい…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥﹏°̥̥̥̥̥̥̥̥ `)

    はじめて踏台昇降やったけど、きっつい(;´Д`)汗だくになった
    あと今日から足のリンパマッサージも開始しました!
    お風呂上がったら毎日やるようにします!

    カロリー合計:20:15
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ま、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、まいたけ ... たみいわし帆立貝、ホタルイカ 肉類:豚レバー、牛肉、コンビーフ、ローストビーフ、マトン、鶏肉 卵類:卵黄、たらこ、す ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

     健康食品・医薬品などを販売するEコマースサイト「ケンコーコム」が、2012年1月1日から6月30 ... 日までの「ケンコーコム2012年上半期 売れ筋商品ランキング」を発表した。 ■総合 1位 ク ... 5ml/たかくら新産業 5位 スパジリックトゥースペイスト 100g/ホメオパシージャパン 6位 パーフェクトポーショ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • パラッツォ エ マーレ

    台場駅 台場駅1分!東京で叶える「美食×リゾート」。レインボーブリッジの絶景を独占して ... パラッツォ エ マーレ ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
154
ライバル
0
被ライバル
5