2016年06月18日(土)・晴れ170/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.1kg 54kg 30% (あと20.1kg) 158.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 平均

2016年06月18日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.牛乳250ml
    ・Hブラックコーヒー350ml
     ココナッツオイル.大さじ×1

    【昼ご飯】

    ・ご飯
    ・アボガド
     焙煎ゴマドレッシング 
    ・ごぼうと蓮根の炒め煮
    ごぼう.厚揚げ.人参.こんにゃく
    ・大根の味噌汁


    【夜ご飯】

    ・うなぎ1/2
    ・ごぼうと蓮根の炒め煮
    ・たくわん1/2×3
    ・韮.もやし.エリンギ炒め

    【嗜好品】

    ・ブラックコーヒー390ml
    ・明治 白のひととき
     やわらか珈琲430ml 241k㌍
    ・ファミマ.ひれかつサンド
    ・チーズ

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.1/74.1
    【体 脂 肪】33.0/33.0
    【体の水分量】50.0/50.0
    【筋 肉 量】32.2/32.2
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1323/1321

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.3/±0.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/±0.0

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1175】

    答えがないのも
    答えのひとつ。

    アメリカインディアン・
    ホビ族の格言

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 5611歩
    [脂肪燃焼量] 33.3g
    [総 消 費] 233.4k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    こんばんは★

    今日は結局ふらふらは殆どせず
    用事を終えたら旦那&次男の
    いる場所へ電車で乗り継ぎ移動

    出掛け先のとある道路

    スカイツリーを真っ直ぐ見える
    道路に立ちカメラをカシャッ
    とし(※写真添付)ここから
    何分位で着けるのかな?と…

    機会あれば歩いてみたいと
    思いました(^_^)v

    電車の中や出掛け先は冷房
    ガンガン~外は日差しは強く
    暑くてバテバテでした(T_T)

    さてさて
    そんな感じ+今朝は4時位には
    目が覚めて寝れなかったので
    早寝します♪~θ(^0^ )

    夜中も数回目を覚ましたりの
    繰り返しだったので……

    皆さん
    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆

    良い週末を!(b^ー°)



    カロリー合計:21:24
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