決意表明 6/20~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 46kg 0% (あと7kg) 156.4cm 53kgの体型
    体脂肪 28% 28% 20% 156.4cm モデル

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2016年06月18日

  • はるこ

    【平日】
    ・朝食(糖質+タンパク質)をきちんと摂る
    ・職場に弁当持参
    ・バスと電車はなるべく立つ
    ・帰宅時ウォーキング(駅から家まで約4km)
    ・夜は納豆1パックに置き換え
    ・湯船にゆっくり浸かる
    ・早寝

    【休日】
    ・6kmスロージョギング
    ・部屋の掃除をして生活をリセット

    夜の過食衝動が押さえられず、甘いものをどか食いしてここまで太った。
    目標は、着られる服ではなく着たい服を着ること!!

    カロリー合計:22:06
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実践中のダイエット方法

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