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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.7kg 55kg 38% (あと4.7kg) 165.9cm 59.7kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.3% 16% 165.9cm 美容

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2016年06月18日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    自転車 74.4kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    550セット(390天丼•小そば)
    908kcal(1人前)てんや

    夕食

    焼きそば
    527kcal(1人前)
    たこ焼き(中・6個入り)
    240kcal(1人前)

    間食

    柿の種(40g)
    200kcal(1個)
    チョコパイ
    326kcal(2個)ロッテ
    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治

    運動

    自転車
    7.7km
    歩行
    5.2km

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    カロリー合計:2259kcal23:05
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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