40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 65.1kg 58kg 21% (あと7.1kg) 164cm 65.1kgの体型
    体脂肪 36.9% 36% 28% 164cm 美容

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2016年06月18日

  • てこ


    朝)8時45分
    ごはん
    豚の角煮 大根 たまご
    サラダ ごぼう天1つ
    キムチ

    11時過ぎ
    アイスコーヒー
    クッキー2枚
    杏仁豆腐

    昼)14時45分
    ごはん
    竜田揚げ
    たこ焼き
    とんがりコーン
    チョコパイ


    運動)×
    お通じ)◯
    筋肉量)39.2


    ヨガとチャリのおかげですこし痩せてた✨
    やっぱ8時間ダイエットしてても運動しないと順調に痩せられないんだなー

    炭水化物を抜くのは耐えられないから抜かない
    8時間の中で栄養とらないといけないし、ごはんはとるとしてももっと身体にいいおかずを食べなきゃなあ。

    お菓子はやめることができるな
    多いもんねーいつも…(´・_・`)
    わかっちゃいるけど、もらったものとかは捨てるのもったいないし かといって夫と二人だけだから食べないと減らないし…




    甘えですな( ´ῥ` )
    わかってる
    わかってるさ


    減らしていくようにしないと。

    カロリー合計:23:11
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