晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 61.7kg 57.7kg 85% (あと4kg) 162cm 61.7kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 平均

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2016年06月18日

  • まむ


    朝からウォーキング開始!

    ウォーキングという速さではなく
    散歩をしました。

    朝早すぎたので、洗濯物干してから
    寝ました。

    昼くらいに起きて活動開始!
    洗濯物干し全て終了〜!

    あ、筋肉痛はなくなってきましたが
    昨日も懲りずにやったので
    だる〜い感じは残ってます(~_~;)

    夕方からジムへ。

    自分なりに負荷増やしてしてきました!!





    朝食

    こんぶ おにぎり
    0kcal(1食分)
    イングリッシュマフィン
    0kcal(1食分)
    めだま焼き
    0kcal(1食分)
    スライスチーズ
    60kcal(1食分)
    生茶
    0kcal(1個)

    昼食

    大盛り カルボナーラ
    437kcal(1食分)
    アップルジュース100%
    88kcal(1杯)
    わかめスープ
    43kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    302kcal(1食分)
    豚肉と玉ねぎとしょうがの炒め物
    0kcal(1食分)
    レタス
    10kcal(1食分)
    ノンオイルドレッシング
    0kcal(1食分)
    アクエリアス
    54kcal(1個)

    間食

    アロエヨーグルト
    74kcal(1個)
    カフェビター
    89kcal(1個)

    運動

    ウォーキング(ゆっくり
    35分
    エアロバイク
    50分
    トレッドミル傾斜つけて
    30分

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    カロリー合計:1157kcal23:57
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162cm 59.2kg

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