110日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.9kg 49kg 15% (あと17.9kg) 151cm 66.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.2% 30% 151cm 平均

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2016年06月18日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,410
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:15
    昼:甘鯛の塩焼き、ほうれん草のお浸し、味噌汁
    麦飯
    21:00
    夜: 点心×4個、サラダ、めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    やった、66kg台に入れた!!
    去年の12月から減量更新出来てます(*ˊૢᵕˋૢ*)
    今日もウォーキングしてないしどちらかと言う
    と夜食べ過ぎたなと思いましたけど(笑)
    後背筋も最近してないです...←

    明日早退で夕方から美容室行くので仕事で動く
    量減るから昼間は沢山動こう(笑)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:19
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.8kg

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