約1ヶ月

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 60.7kg 56kg 44% (あと4.7kg) 168cm 60.7kgの体型
    体脂肪 21% 19.8% 14% 168cm 理想

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2016年06月18日

  • 1121

    1ヶ月位過ぎたわけですがこの間少なく見積もっても3キロくらいは減ってるね!
    お菓子をほとんど食べなくなった効果でしょう。
    普段の食事はたいして変わってないし、昼はコンビニやし。
    あと地味にいい気がするのが豆乳。
    飲みだしてからすっと体重が落ちた気がする。

    カロリー合計:01:19
    •  
    • コメント1件
    • もんに もんに 一ヶ月お疲れ様でした!3キロ減量おめでとうございます。
      ちょっとした普段の習慣を見直すだけで体重に反映するんですね!
      次の一ヶ月も引き続きがんばって下さい。
      2016.06.19 20:31
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実践中のダイエット方法

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