19日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 120.6kg 100kg 26% (あと20.6kg) 175cm 120.6kgの体型
    体脂肪 38.5% 37% 30% 175cm 平均

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2016年06月19日

  • pepegy



    お土産で頂いた自由軒のカレー。
    ペンネでいただきます。

    815歩

    朝食

    カレーペンネ
    700kcal(1食分)
    ヨーグルト+黒ごまきなこ+くるみ+ブルーベリー
    166kcal(1食分)

    昼食

    キムチ奴
    187kcal(1食分)
    麺線+ゆで卵
    350kcal(1食分)

    夕食

    ハイボール
    294kcal(2杯)
    レモンサワー
    112kcal(1杯)
    納豆
    110kcal(1食分)
    めかぶもずく
    40kcal(1食分)
    カマンベール入りチーズ
    40kcal(1食分)

    間食

    アイスコーヒー
    0kcal(1杯)フレッシュネスバーガー
    アイスコーヒー
    7kcal(1杯)エクセルシオールカフェ
    ミックスナッツ
    26kcal(1食分)

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    カロリー合計:2032kcal03:53
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実践中のダイエット方法

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pepegy
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175cm 119.8kg

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