285日目、66.4kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 標準

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2016年06月19日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.4kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 103-61-63 (降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重、体脂肪率ともに変化なし。
    昨日はフィットネス無しで間食もしてしまった。
    間食無しは11日連続+8日=19日間。
    今日もフィットネスがないので自宅周辺でウォーキングする予定。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.7kg → 66.4kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    そうめん、煮豆、竹輪タケノコキノコ煮物
    野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間(階段昇降あり)

    ◆朝食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、ゆで卵、納豆、わかめスープ
    野菜ジュース

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動


    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日は特に何もすることなく時間を無駄にしてしまいました。今日はきっちりと無駄なく過ごしたいです。ウォーキング、庭の手入れ、写真作品準備などなど。
      今日も暑くなりそうですね。麦茶で水分補給して熱中症予防です。
      2016.06.19 07:08
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。こちらは、朝から曇りです。西から雨雲が近づいているようで、蒸し暑いです。外にお出かけの際は、お気を付けくださいね。
      塩分だけでなく、糖分もとったほうがいいみたいですね。
      2016.06.19 09:17
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