低糖質12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.4kg 52kg 18% (あと12.4kg) 163cm 64.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.9% 18% 163cm 標準

2016年06月18日

  • れいちぇる

    ☆朝食13時半
    プロテイン

    ☆昼食14時
    白身魚のムニエル
    枝豆豆腐
    生ハム20g

    ☆間食16時
    プロテインバー

    ☆間食17時
    カマンベールチーズ1p

    ☆夜食18時半
    カマンベールチーズ2p
    海鮮切落しと海藻の野菜サラダ
    ベルキューブ6p

    ☆間食20時
    エスカップ
    厚揚げ小2個

    ☆間食21時半
    カマンベールチーズ1p

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    なし

    ☆就寝
    2時

    ☆翌朝起床
    8時

    カロリー合計:08:56
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実践中のダイエット方法

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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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