54.9kg22.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.9kg 53kg 34% (あと1.9kg) 163cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.8% 19% 163cm 平均

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2016年06月19日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    乳2…チーズトーストとチョコトースト
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    ☆…サラダ100g
    ●ソフトキャンディー7個
    バスケ中のお菓子少々
    豆…ミックスナッツ
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    ☆…バナナ100g
    ‐----------------------------200g

    夕食
    魚・魚2…手巻き鮨

    最終9時…650g…卵・卵2・肉・肉2…ランニング6km

    ●ソフトキャンディー7個

    カロリー合計:09:10
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163cm 55.3kg

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