護摩堂山あじさいまつり開催中

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 56.8kg 55kg 69% (あと1.8kg) 164cm 56.8kgの体型
    体脂肪 19% 16.5% 15% 164cm 美容

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2016年06月19日

  • マッキー

    昨日はセルフフルマラソン。
    大丈夫とは思っていても今朝は疲労が。
    (トシやなぁ)
    で今朝は、菩提寺山→護摩堂山
    周回トレランはやめといて、
    ゴール側だけ往復。
    護摩堂山上り下りだけにしました。

    護摩堂山は新潟県内でも有名な
    あじさい園でもあります。
    6/19(日)〜7/20(水)まであじさいまつり
    やってます。
    見ごろを迎えた園内は(無料です)
    早朝からたくさんのお客様が
    きています。
    (トレランも一層歩行者に注意(>_<))
    今年はクマのニュースもあり、
    クマ鈴を下げてる人も多いです。

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング+トレラン 14.53km 1:43:55 8.4km/h 7:09min/km
    山上りはかなり歩きました。

    【今朝のおめざ】
    山下りてから、セーブオン田上町店で
    アイスコーヒー。

    【今朝のBGM】
    ポッドキャスト ニッポン放送「辛坊治郎ズーム そこまで言うか⁈」
    「ザ・ボイス そこまで言うか」
    (今週は聴取率調査のためダブルゲスト
    宮崎哲弥+田原総一朗・
    青山繁晴+高橋洋一)

    【今朝の体重・体脂肪率】
    56.8kg 16.5%
    (たまに書いておこう)
    164cm BMI21.1

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング+トレラン
    14.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:10:01
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