12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 101.2kg 99.8kg 75kg 5% (あと24.8kg) 163.5cm 99.8kgの体型
    体脂肪 0% 163.5cm 標準

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2016年06月19日

  • たま

    維持☆

    お腹の筋肉特に下腹部を鍛えるには腹筋はキツい割にはきかないらしい。

    色々調べて、ながら運動なのに普段あまり使わない関節を動かす運動が効果あるという運動を(^○^)

    昨日は(ながら)結構したら骨盤の内側と脇腹が何となく熱いのが続いた。
    とりあえずやらないよりは毎日続けてみる☆


    朝 人参、キューリの  千切りとハム、卵  のサンドイッチ 豆乳コーヒー

    昼 朝の残りサンドイ  ッチ



    夜 ゴーヤ天ぷら ササミの大葉チ  ーズはさみ揚げ ミニトマト


    コーヒー微糖

    カロリー合計:11:06
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