加圧トレーニング11回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 66.4kg 52kg 25% (あと14.4kg) 160cm 66.4kgの体型
    体脂肪 39.8% 37.5% 28.5% 160cm モデル

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2016年06月19日

  • Coo

    昨日は超ハードな日で往復5時間の末に半日立ちっぱなし、
    心臓はバクバク言いっぱなし、交感神経と副交感神経のバランス壊れまくり、
    と体力が消耗する事ばかりで、昼間にお風呂に入って自律神経のバランスを
    整えてゆったりしていたら寝落ちしていた。

    今日はバームを飲まずにトレーニングに。
    一応「昨日、無理しすぎたので今日は運動は軽めに」とお願いした。

    でも、結構キツイ、なおかつ一番苦手な動きをやらされた。
    背筋・大殿筋・太ももの筋肉全部を使う運動...これをやるとてきめんに弱る。
    本来ならここからスポーツセンターに行って50分程度の有酸素運動を行う所だが、
    今日は無理せず休養の日にあてた。

    明日は歯医者、2週間ほど行けなかったのでちゃんとまた通おう。

    カロリー合計:13:17
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