雑務を済ます。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 88.3kg 86kg 54% (あと2.3kg) 173.4cm 88.3kgの体型
    体脂肪 28.6% 28.6% 25% 173.4cm 平均

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2016年06月19日

  • たか

    朝から雑務を全てこなしたら15時前に燃え尽きた。
    もう歩けない。
    Tシャツ4枚着替えた。。
    体重はあまり減っていないけどそれなりに満腹の状態でなので
    問題ないかと。

    妙に体調が芳しくない理由がわかった。
    微妙に花粉症ですね。目が乾くのです。
    マスクした方がいいのかも知れません。。

    【食事】
    朝:エクセルシオール (モーニング)
    昼:エクセルシオール (通常セット)
    夕:パン1斤、キャベツサラダ、大根サラダ半分
      →腹が減っていたのだ。
    夜:エクセルシオール (通常セット)
     
    【サプリ】
    朝:あり(カメ含む)
    昼:あり
    夜:あり

    【運動】
    2,794kcal(基礎代謝込み)
    835kcal(歩数のみ)
    14,824歩(総量)
    ー歩(早歩き)
    ー歩(階段)
    11.5km

    カロリー合計:2794kcal14:52
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