116日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm 平均

2016年06月18日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    久しぶりに朝から快腸。

    ≪お通じ≫
    08:00○(痛い)
    09:30○

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    スクワット30回
    肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:00
    コントレックス

    7:40
    コーヒー
    野菜ジュース
    トースト1/2枚
    玉子焼き
    チーズ
    ウインナー
    お味噌汁
    生大根

    12:00
    ウィダーインゼリー

    17:00
    ポテトチップス
    まるごとバナナ
    コーヒー

    19:30
    いかときのこの味噌炒め
    キャベツとがんものあっさり煮
    309kcal

    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:15:32
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... フルーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ... 通の過程で酸化防止のために使われているので、飲むときには大きく減っています。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    z. -秘密の材料 1 1/3 oz. 以上をシェーカーでミックスし、ストレーナーを通して冷やしたマティー ... ピを、体内デトックスが得意なロサンゼルスのバーテンダー&バース ... orning Medicina)” -メスカル -ライムジュース -アガベシロップ -おろし生姜 -コリアンダー ... 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32