ドキっ! なんでわかったんだ!^^;

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.2kg 69.9kg 89% (あと3.3kg) 169cm 73.2kgの体型
    体脂肪 41% 23.6% 17% 169cm 理想

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2016年06月18日

  • Hymn

    1840日目。-29.6㎏。前日比+0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10603歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2440kcal(朝340+昼1150+夜950)
    ・消費カロリー…2413kcal
    ・カロリー差 …  -27kcal

    土曜日の記録。


    午前中から実家に行き、午後からケアマネと協議。

    今後のことについて、いろいろと話をしました。

    だいぶ方向性が出たな。

    来週もう一度調整をして具体的に次のステップに進もう。

    とにかく具体的にやることが肝心。


    夕方までいて、夕食いっしょに食べようかとも
    思いましたが、妹たちがいたので任せて帰宅。

    昼飯食いすぎて、1150kcal。

    冷やし中華とパンとシュークリーム。

    たまにはいいだろ。

    帰りがけに妹に「帰りに一杯飲んじゃだめだよ」
    と想定外の一言。

    ドキっ! なんでわかったんだ!^^;

    じゃあまっすぐ帰るか。

    今日は初めからそんな気なかったけどね。

    帰って風呂入って一杯やりました。

    体重量ったら、73.2kg。前日比+0.3kg。

    あら、思ってたより微増。

    昼間の1150kcalがあるだけに、
    ちょっとほっとしました。

    この調子で明日も飲むぞ!(^^)v


    カロリー合計:2440kcal15:36
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