529日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.1kg 47kg 31% (あと4.1kg) 161.7cm 51.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年06月19日

  • *ともも

    まじか!たったの1日で1.1㎏も増えてる!

    この時、私は悟りました。ダイエット中に、ケンタッキー
    は食べてはいけないと…

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    肉巻きゴーヤ
    甘長とうがらしとじゃこの煮浸し
    きゅうりとわかめの酢の物
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    青汁、からだすこやか茶W

    【夜】
    チョップドサラダ
    (プリーツレタス、ホワイトセロリ、ブロッコリースプラウト、パプリカ、
    キューリ、トマト、コーン、ニンジン、蓮根、ゴボウ、枝豆、
    ひよこ豆、金時豆、チーズ、シーチキン、魚肉ソーセージ)
    レモンドレッシング +アマニ油マヨ
    鯖の塩焼き➪ひとくち

    【間】
    甘長とうがらしとじゃこの煮びたし
    コーヒー×2

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 21.565歩
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:11
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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