8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.8kg 47kg 17% (あと14.8kg) 160.5cm 61.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 33.9% 18% 160.5cm 美容

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2016年06月19日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    バジルウインナー2本
    ベビーチーズ1個

    〜昼〜
    ストレート紅茶(+ココナッツオイル)
    プレーンヨーグルト
    タイレッドツナカレー缶
    ガーリックナン1枚


    〜夜〜
    プロテイン
    トンカツ(衣剥がして肉のみ、笑)
    枝豆15個
    紅生姜
    刺身こんにゃく5切れ(ソース無し)
    油揚げにベーコンとトマトとチーズを挟んで焼いたもの1個
    きゅうりの漬物少量
    チー鱈10本
    トウモロコシ1/4

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背中倒立…1分×5セット
    プランク…40秒
    サイドプランク…左右30秒×2セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    アームレッグレイズ…左右20秒×4セット
    スロースクワット…12秒1回×15回
    ロングブレス…20回
    オチョ…5分


    午前中に踏み台昇降したかったけど、添削課題とネコの世話でできなかった
    その分他のストレッチ運動多めにしました!

    昨日から今日であんまり減らなかったから停滞期きたのかな、、?
    それよりまず生理きてもらわないと困るんだが、、、生理不順すぎてつらい(´;ω;`)

    そういえば宅配便届いた\(^o^)/
    彼氏の誕生日プレゼント
    喜んでくれるといいな〜
    明日ラッピング買いに行こう〜〜

    カロリー合計:19:58
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160.5cm 59.6kg

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