2016年06月19日(日)・曇りノチ雨171/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.5kg 54kg 32% (あと19.5kg) 158.5cm 73.5kgの体型
    体脂肪 32.8% 158.5cm 美容

2016年06月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.牛乳250ml
    ・Hブラックコーヒー350ml
     ココナッツオイル.大さじ×1

    【昼ご飯】

    ・温.お蕎麦(少し)
     豚肉.生姜味付け
     お稲荷さんの揚げ
    ・野菜サラダ
    ・目玉焼き
    ・ご飯

    【夜ご飯】

    ・ご飯(少し)
    ・大根の味噌汁
    ・たくわん1/2×2
    ・かつおの刺身
     生姜&にんにく醤油
    ・ロースハム×5
    ・コロッケ
    ・揚げもの.肉団子.あんかけ 


    【嗜好品】

    ・お茶250ml
    ・プロセスチーズ 100k㌍
    ・塩&ライチ250ml

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.5/74.4
    【体 脂 肪】32.8/33.2
    【体の水分量】50.2/49.9
    【筋 肉 量】32.3/32.1
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1311/1324

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.4

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【755】

    夢には一直線に向かうな。

    回り道が大事なんだ。

    萩本欽一(コメディアン)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 1111歩
    [脂肪燃焼量] 7.0g
    [総 消 費] 49.6k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    こんばんは★

    今日は1日家で(実家)過ご
    しました

    月1のお客様も来てお昼頃から
    お腹が痛く夜になり痛みが
    少し増しています(T_T)

    今夜もまたまた早く休みます

    お腹だけでなく頭も痛いので

    皆さんの所へは後々訪問します

    では この辺で…
    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆





    生理中 カロリー合計:20:09

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