6月19日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.3kg 57.7kg 9% (あと6.6kg) 169.8cm 64.3kgの体型
    体脂肪 25% 0% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年06月19日

  • あざらし

    【朝食】
    フルーツグラノーラ
    プレーンヨーグルト
    コーヒー


    【昼食】
    めかぶそば(温泉卵入り)


    【夕食】
    しゃけ幕の内弁当 640kcal
    (母もらい物。)
    じゃが煮


    【間食】
    スモークチーズ、△チーズ
    リッツ2枚
    白あん入りマシュマロ


    【今日の運動】
    ・バレエ(基礎) 90分 -345kcal
    ・ジャズダンス 90分 -355kcal
    ・ランニング+ウォーキング 30分 -200kcal 計-900kcal?


    久しぶりに、腹ぺこだー!という感覚を味わいました。
    やっぱり身体をしぼらないと、バレエはきつい。
    自分の脚が重い~腹が揺れる~
    ということで、がんばろうと改めて思いました。


    カロリー合計:20:10
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実践中のダイエット方法

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