90日目 3ヶ月目計測!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.3kg 58.5kg 53% (あと2.8kg) 158cm 61.3kgの体型
    体脂肪 35.6% 34% 32% 158cm モデル

2016年06月19日

  • スリムにゃにゃ

    90日経過。あっという間の3ヶ月。ストレスフリーのダイエット最高♪


    今月は体重だけでいうならマイナス0.3kg。誤差の範囲。

    以前の私ならここで、飲み会多かったから、とか運動しなかったから、とか理由付けしていたろう。

    それは、ダイエットが辛いし大変だからその見返りを求めているせい。なのに結果がでないとこんなに頑張ってるのになんで?と理由を求めてしまう。

    身体はそんなにすぐには変わらないと知れば不思議でもなんでもないのにね。
    それに直ぐできたものは、失うのも早い。
    メンタルと生活習慣変えずに体重だけ落ちてもダメなんだよね。


    今月、飲み会は沢山あったし、家飲みも沢山した。食べることに我慢のないストレスフリーの一ヶ月。
    それでも体重は落ちるしサイズダウンもする。
    コレでいい!!

    1つ反省というかやはり運動した方が身体動かすのが楽になるし、引き締まる。
    4ヶ月目は運動気にかけてみようか。



    3/22 → 4/19 → 5/19 → 6/19(90日経過)
    体重 64.5 → 62.8 → 61.6 → 61.3(-3.2)
    体脂肪 35.6 → 33.0 → 34.7 → 34.0(-1.6)
    体内年齢 51 → 49 → 49 → 48(-3)
    BMI 25.7 → 25.0 → 24.5 → 24.4(-1.3)
    骨格筋率. 24.7 → 25.6 → 25.2 → 25.5(+0.8)
    内臓レベル 8 → 7 → 7 →6(-2)
    カロリー 1322 → 1307 → 1283 → 1281(-41)

    バスト93.5 → 90.0 → 90.0 → 90.5(-3.0)
    アンダー80.0 → 79.5 → 78.5 → 78.5(-1.5)
    二の腕 28.0 → 28.5 → 28.5 → 28.0(+0)
    ウエスト 80.5 → 79.5 → 78.0 → 76.0(-4.5)
    腹 90.5 → 89.0 → 88.0 → 87.0(-3.5)
    尻 102 → 100.5 → 98.5 → 98.0(-4.0)
    太もも 56.5 → 55.5 → 53.5 → 53.5(3.0)
    ふくらはぎ 37.0 → 36.5 → 35.5 → 35.5(-1.5)
    足首 20.5 → 20.5 → 20.0 → 20.0(-0.5)

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    バタートースト×2
    440kcal(1食分)

    夕食

    明太子焼うどん
    400kcal(1食分)

    間食

    マカロン×2
    140kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:980kcal20:23
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