軽くやらかした

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.3kg 52kg 36% (あと4.3kg) 159cm 56.3kgの体型
    体脂肪 0% 159cm 標準

2016年06月19日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    夜食(1:00頃):ブルーベリーマシュマロ1/2袋
    朝(5:30):サニーレタス、レトルトハンバーグ1個、魚肉ソーセージ1本、トウモロコシ2本分、玉ねぎ入りさつま揚げ2個、トースト(ココナッツオイル+蜂蜜)、ヤクルト1本
    運動前(10:00):BCAAサプリ
    昼(14:00):海苔巻きおにぎり(ゆかり+ふりかけ)1個、アミノバイタルカプシ
    夜(18:45):キュウリの酢の物、サニーレタスとキュウリのサラダ、トップバリュのダイエットシェイク(黒ごま味)

    ■運動
    エアロバイク10分
    ・モーニングレッスン(シナプソロジー+ストレッチ)30分
    ・ヨガ60分
    ・はじめてステップ45分
    ・SSS30分
    筋トレ4種
    ギアトレーニング(チューブ)3種✕10回✕3セット
    トレッドミル60分(うちラン10分)

    −−−−−
    おや、食事の欄に「夜食」の文字が…。
    そうです。やってしまいました。
    眠剤でぼーっとしてる頭で食べてしまったようです。
    「ようです」っていうのは、記憶がないんです…。
    でも、ゴミ箱に空袋が捨ててある…。間違いなく犯人は私。
    えーーーーん(;_;)

    まあ、マシュマロ程度で済んで良かったというべきか。
    (前は食パン一斤とかありましたから)
    ほんとお薬とのつきあい方って難しいですね。

    という一日のスタートでしたが、めげずに今日もジム活してきました。
    楽しみにしていたボディコンバットは、インストラクターさんの急病により急遽振替で(私の参加できない)中級エアロになってしまい、残念でした。ま、そのぶんトレッドミルでウォーキングしてきたので、良しとしましょう。

    で、今日は父の日なので、父と母が大好きな塩豆大福を買って帰ってきました。
    私は食べませんよ〜!

    カロリー合計:20:32
    •  
    • コメント4件
    • ふわはな* ふわはな* ゆきやんこさん^^こんばんはー☆
      今日もがっつりのトレーニング内容ですねぇスゴィッ(*゚д゚ノノ

      マシュマロなら、美肌効果もあるしダイエット中の間食にいいって聞いたことありますよ☆
      毎日じゃなければ大丈夫~だと思いますよd(*′▽`*)b
      わたしもゼリー食べたり、アイス食べちゃったりしてましたよ。。w

      塩まめ大福♪わたし和菓子大好きです。
      たまーに甘いものを欲して無性に食べたくなるときがあります(*´﹃`*)
      2016.06.19 22:00
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > ふわはな*さん
      おはようございます(*^_^*)
      土日はついついジムに長居してしまいますね〜。暇なので(笑)
      でも、こんなにやってる割には体重の減りが少ないヽ(`Д´)ノプンプン
      1〜2ヶ月目から痩せ始めるらしいので、もうちょっとの我慢ですかね〜。

      和菓子美味しいですよね。あんこ大好き♡
      2016.06.20 06:27
    • みきてぃ みきてぃ
      おはよう(*^∇^*)
      ゆきやんこちゃんは
      夕食を凄い軽めにしてるから偉いよね~

      マシュマロはコラーゲンで出来てるから
      美容にとても良いので気にしなくて大丈夫
      (*^∇^*)

      ゆきやんこちゃんも元カレとそういう事があったのね~

      辛かったね。

      うちの彼氏も自信満々に見えて自信がないんだろうね。

      良く自分の事が嫌いとか言ってるからさ。

      だから良いといっぱいあるからって誉めたりしてて

      最近はそういうの無くなってたんだけど
      やっぱり定期的に出てくるよね

      2016.06.20 06:56
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > みきてぃさん
      おはようございます(^^)

      夕食を軽くするの、慣れると気持ちいいです。
      翌朝空腹で目が覚めますが、それもいいかと(笑)

      彼氏さん、自分のことが嫌い、とか言ってるんですね〜。
      やっぱり深いところで自分に自信がないんだと思います。

      私は「これは手に負えない!」と逃げ出してしまいましたが、
      みきてぃさんはきちんと彼氏さんのケアをしてるので
      えらいな〜と思います。
      分かってくれるといいですね。
      2016.06.21 06:24
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