そして

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 57.2kg 43.9kg 40% (あと13.3kg) 152cm 57.2kgの体型
    体脂肪 38.8% 34.7% 22.9% 152cm モデル

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2016年06月19日

  • りやむ

    増加(´;∀;`)

    自分の体重の増える条件がわかってきました…

    ・夜遅めの時間に飲食する(カロリー摂取量が多くなくても体重増える)
    ・脂肪の吸収を抑えるお茶が効く・体脂肪率が実際下がる→食事から摂取してる脂肪分がダイレクトに反映されやすい体質っぽい
    ・ホルモンの量による1か月のサイクル内での影響が結構出てると思う



    ・朝(320)
    バランスパワー抹茶 クランチナッツ 190
    焼きおにぎり 130

    ・昼(1000kcal)
    パスタ 800
    バウムクーヘン・ラスク等 150
    ソフトクリーム 2口 50

    ・夜(544kcal)
    茄子の肉詰め1個 150?
    マンゴーシュークリーム 194
    バナナパイケーキ 150
    ごはん3口 50?


    計1864


    食べすぎです…やばいです

    カロリー合計:1864kcal21:21
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152cm 46.8kg

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