163日目 前日比 -0.1 TOTAL -4.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 62.6kg 60kg 64% (あと2.6kg) 169.7cm 62.6kgの体型
    体脂肪 31.4% 169.7cm 美容

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2016年06月19日

  • ミユキチ

    * 朝食 11:00 *220
    プラム20
    キウイ50
    酒蒸し饅頭150

    * 昼食 13:30* 700
    サラダ150
    鶏のトマト煮野菜たっぷりのこり200
    ご飯200
    ポテトサラダ50
    ゆでたまご100

    * 間食 * 650
    たねやもなか100
    加糖コーヒー2杯200
    チョコレート100
    キャラメルコーン100
    パウンドケーキ150

    * 夕食 * 150
    サラダ50
    キムチ納豆100

    こんにゃく畑

    * 運動 *
    腹筋、背筋、スクワット、足ぱか
    半身浴
    ストレッチ


    昨日も昼過ぎの空腹感が半端なかった〜
    一言つぶやいて記録のみです☻

    カロリー合計:1800kcal22:43
    •  
    • コメント4件
    • みとひ みとひ おっ!! 結構間食いきましたネ~(^皿^)
      でも夕食でその分を調整されてらっしゃって偉いなぁと思います!!
      私も昨日は間食にドーナツ2個食べたり、夜家飲みしたり・・。
      ちょっとタガが外れた感(苦笑)
      今日からまた頑張りますので、今週も宜しくお願いします~!!
      2016.06.20 08:55
    • 太った嫁 太った嫁 うんうん、あるあるそういう日(^_^;)
      私も週末に頂きもののドーナツを食べまくりました(笑)
      夜に食べなきゃOK!!

      今週もお互い頑張りましょ~~
      2016.06.20 09:44
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      たかが外れるとき、ありますよねー
      お腹はいっぱいなのに食べたい食べたい(*_*)
      ホルモン恐るべしです笑

      お互い生理前ですもんね(^_^)
      ずっとキチンとも難しいとおもうので、前後に調整したりして乗り切りましょうね♩

      ホルモンにはかないません!(笑)
      2016.06.20 11:14
    • ミユキチ ミユキチ > 太った嫁さん
      あるあるですよねー(笑)
      人間ですもの(笑)

      今の所増量はないんですが
      この内容がいいわけではないので
      今日は戒められたらとおもいます(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.06.20 11:16
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.9kg

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