暑いよおおお _(´ω`_ )_

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60kg 56kg 36% (あと4kg) 166cm 60kgの体型
    体脂肪 30.3% 26.9% 23% 166cm 理想

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2016年06月19日

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    最近はとにかく暑い!すぐ喉かわく。
    ジュースとアイスに気を付けなきゃ〜〜(´◦ω◦`;;)

    今日の朝起きる時、筋肉痛でキツかった。
    でも腹筋の痛みは結構好き( ´ /// ` )♡
    腹筋を伸ばす時に来る痛みはいい。

    それにしても運動不足すぎなのか、腹筋中プルプル震えすぎてキツかった(・_・;
    ちょっとぐらいじゃ震えなくなるぐらいまで鍛えたい。

    【朝ご飯】
    ◎アップルパイ
    ◎調整豆乳 117kcal

    【昼ご飯】
    ◎野菜ミックスサラダ 35kcal
    ◎ピリ辛高菜おにぎり 178kcal
    ◎焼きシャケおにぎり 221kcal

    【夕ご飯】
    ◎豆腐こんにゃく豚肉の煮物
    ◎クラムチャウダー
    ◎C1000ビタミンレモン 65kcal
    ◎マカロニサラダ
    ◎春雨スープ かきたま 52kcal
    ◎リプトンレモンティー ティーカップ2杯

    【筋トレ】
    腹筋中心
    ◎ワンダーコア その他色々…
    ◎腹筋ローラー

    カロリー合計:22:52
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