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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 57.2kg 54.5kg 9% (あと2.7kg) 160cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年06月19日

  • せりこ

    夢の55キロ台へ行くには見直しが必要みたい。
    運動は以前書いたように
    ・腹筋取り入れる。
    ・有酸素運動の時間を増やす

    これに食事方法も変えます。
    ・20時以降は食べない
    ・ジムへ仕事帰り行く日は、夜ご飯をムネ肉orゆで卵(ジム前に食べる)
    ・外食する日、仕事が休みの日は一日一食

    ちょっとハードですが
    まだまだ身体は余分な脂肪たっぷりなので
    頑張ります。

    朝食

    水切りヨーグルト、バナナ、ナッツ、ぶどう
    0kcal(1食分)

    昼食

    塩麹ムネ肉ハム、サラダ、卵豆腐
    0kcal(1食分)

    夕食

    お刺身、焼き鳥3本、茄子のサラダ、枝豆、糖質ゼロビール一本
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:04
    •  
    • コメント4件
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) その気持ちわかる! 2016.06.20 15:15
    • ふわはな* ふわはな* えぇ!!
      かなりストイックですけど大丈夫なんですか??(¨;)
      運動前後はしっかり栄養取った方が良いです…とか余計なお節介ですね(;´д`)
      すみません。
      でも、心配なのであまり無理し過ぎないで欲しいです!><
      2016.06.20 18:51
    • せりこ せりこ > 2525(ニコニコ)さん
      ありがとうございます♡
      2016.06.21 08:58
    • せりこ せりこ > ふわはな*さん
      お節介なんて全然!!!
      むしろ嬉しいです♡

      8月にデート♡を控えていまして…
      どうしても、そこまでに痩せたいんです!約1.5ヶ月で4キロは(*_*)
      なので少し無理してます、、、笑
      2016.06.21 09:00
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