111日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.7kg 49kg 16% (あと17.7kg) 151cm 66.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 標準

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2016年06月19日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 21,271
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり
    15:45
    昼:点心×3個、餃子×3つ、筍と豚の焚物
    麦飯
    21:00
    夜: ハンバーグ、サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    16:45
    間:しろくまアイス

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日も晩御飯食べ過ぎた...
    と思いましたが良かった(*´ο`*)←
    そして体脂肪率も遂に39%に!!
    美容室行ってウォーキング出来ないかと思い
    ましたが早く戻れて出来たので沢山歩けた!!

    また片付けして疲れたので寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:39
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