ダイエット4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 100.8kg 55kg 2% (あと45.8kg) 172cm 100.8kgの体型
    体脂肪 43% 44% 20% 172cm 美容

2016年06月19日

  • 如月ふつか

    警報が出るほどの雷&大雨。

    朝食:
    ケララチキンカレー(カルディ) 半量 117kcal
    王様の食パン 2枚 412kcal
    ブロッコリーの茎 20g 15kcal
    無印良品 ミネストローネ 39kcal
    合計 583kcal

    昼食:
    551豚まん 1個 325kcal
    <ピーマンのじゃこ炒め>
    ピーマン6個 57kcal
    ちりめんじゃこ 40g 82kcal
    グラニュー糖 3g 10kcal
    ゴマ油 小さじ2 74kcal
    合計 548kcal

    夕食:外食
    <ポークのタレ炒め>
    豚肉(肩ロース) 120g 300kcal
    キャベツ 100g 22kcal

    ツルムラサキのおひたし 13kcal
    沖縄産 生もずく酢 97kcal
    ウィルキンソン ジンジャーエール 190ml 70kcal
    合計 502kcal

    総合計 1633kcal


    …食パンって1枚で200kcal超えてるの?!
    山型のイギリスパンだから山の分多いのかな。
    お皿に残ったカレーを拭いたくて2枚目を焼いたのが失敗。
    明日の残り半分は食パン1枚で食べ切ろう!

    カロリー合計:00:53
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172cm 99.7kg

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