286日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.7% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.75kg 体脂肪率18.7%
    起床時血圧・脈拍 120-69-67 (降圧剤服用)

    前日比+0.35kgで体重、体脂肪率ともに増。
    昨日はフィットネス、運動無しで間食もしてしまった。
    間食無しは11日連続+8日=19日間。
    今日はフィットネスがある。
    目標と達成期日を65kg、9月8日に変更した。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前日→今日
    66.4kg → 66.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、肉野菜炒め、煮豆、キムチ、もずく
    野菜ジュース 、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、肉野菜炒め、マカロニサラダ
    6Pチーズ、野菜ジュース、ラスク、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    韓国風お好み焼き、6Pチーズ
    野菜ジュース、さくらんぼ、ラスク

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉冷しゃぶ、マカロニサラダ
    6Pチーズ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト
    最中


    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:27
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日は家の外壁塗装の見積もりで業者が来ます。外壁の他にも敗れたクロスの張り替えなどリフォームしたいところがあるけどどこまでやるかが悩ましいです。還暦過ぎの夫婦二人暮らしには家が広くなりすぎてしまいました。
      午後はフィットネスでみっちりと運動してこようと思います。今週末からの取材計画も立てなければ。
      2016.06.20 06:31
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。リフォームって、難しいものですよね。私の実家も年金暮らしの両親が二人で住んでいますが、戸建てを維持するのは大変みたいです。外壁塗装も、数年に一度行っていますが、足場、職人、施工料に100万程かかってしまうらしいです。でもやらないと、錆びてきて、傷むので、やらないわけにはいかず、悩ましい問題になってます。実家をどうするかで、私と弟も考えないといけない時期にきています。フィットネス、頑張って下さいね。
      2016.06.20 12:27
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