仕切り直し8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 59.8kg 55kg 31% (あと4.8kg) 160cm 59.8kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 理想

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2016年06月20日

  • えるむ

    朝: ご飯半杯、お味噌汁、生卵、納豆

    間食: プレッツェル10枚

    昼: 刺身定食(ご飯1/3杯、豆腐のお味噌汁、ゴボウの甘煮、お漬物、マグロのお刺身)

    夜: Natural Healthy Standardマンゴー味、ゆで卵、裂けるチーズ、ビール

    やっとの思いで50kg台リターン♪ このままどうか大台は越しませんように。
    朝ごはんは大好きな卵納豆ご飯。もっと味わって食べたいけど朝は時間がなくて急いで食べがち。ゆっくり噛んで味わって食べたらすんなり痩せるのであろう。
    お昼はずっと行ってみたかったおさかな食堂へ。私のこよなく愛する米を「ご飯は半分でお願いしまーす」と半杯にした後、さらに半分を一緒に行った同僚に分けるという。
    自分を自分で褒めてあげたいこの行動!これが減量につながりますように♡
    もう一つ自分を褒めたい出来事。飲みの誘いを断って帰宅したのだ~。えらいなぁ私。
    今日はずっと社内にいたのでほとんど動かずエネルギーの消費がない一日だった。
    が、おなかが減るのはなぜだろう。
    明日はジムにちゃんと行けますように。

    カロリー合計:07:10
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