歯医者と整形外科

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 66.3kg 52kg 26% (あと14.3kg) 160cm 66.3kgの体型
    体脂肪 39.8% 38.4% 28.5% 160cm 理想

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2016年06月20日

  • Coo

    体重は土曜日のハードな外出のおかげもあって着々と落ちてきている。
    もう、68㎏台に戻る事はないだろう、いっても67㎏台。身体の感じでなんとなく判る。
    2週間近く続いた67~8㎏の壁はやっと超えて66㎏に突入した、ホッとした。

    今日は歯医者と整形外科のはしご。歯医者は虫歯と歯周病の治療、あまり体調が良くない事を察してくれた。

    整形外科の先生は、体重が7㎏近く痩せた事、脂肪は3%は落ちたこと、
    炭水化物を減らしてたんぱく中心の食事に切り替えた事等を話した。
    非常に良い傾向だと言われて、坐骨神経痛も再発はしないだろうけれど、
    運動をしているんだから、コリや疲れはたまるから、その為にも週1程度でも良いので
    リハビリに通ってほしい、と言われた。

    あなたはまだまだ若いんだから、今からきちんとしたトレーニングを習っておけば、
    これから10年後、20年後に突然運動をやりたい、と思っても出来ない。
    =歩けないから弱ってゆく、という悪循環に陥らない為にもいい事だよ、と褒められた。
    やはり、整形外科の先生のいう事には重みがあるなぁ。
    足・腰、というけれど、本当にこの筋力を今から鍛えておくことの大切さを痛感した。

    2か月に1度程度診察を受けるので、その時にまた体重などをチェックしてもらい、
    健康管理も含めて診てもらおうと思った。

    筋肉痛や何かの時の為の痛みの為に湿布をもらって皮膚の薬ももらって終了。

    今日は有酸素運動を一切していないけれど、明日から始めよう。
    土曜日の疲れをゆっくり癒して、明日、フルに動いて色々出来るように頑張るぞ!

    生理中 カロリー合計:08:03
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