25分切った ٩(ˊᗜˋ*)و

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.9kg 43.5kg 87% (あと0.4kg) 146.6cm 43.9kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • みかん

    今日は本番を意識して、記録に挑戦しました!
    23分30秒で4km完走。


    【朝食】8:30
    ギリシャヨーグルト
    ピザトースト

    【昼食】12:15
    野菜かき揚
    西京漬焼
    絹ごし豆腐
    つくね串
    切干大根煮
    金平ごぼう
    白花豆
    きゅうり一夜漬
    ライス1/2
    味噌汁

    【夕食】18:00
    バナナ1本
    からあげくん3個(チーズ味)


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(8285歩)
    ☑運動(ランニング4km)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:33
    •  
    • コメント4件
    • パピコ パピコ 頑張ってますねー!
      タイム意識して走ったことないので、ピンと来ないんですが、早いんでしょうね。

      今週金曜日がナイトランなんですね。

      晴れるといいですね。
      2016.06.20 22:41
    • Kaori Kaori スゴいですね!

      time意識して走るのは高校のマラソン大会が最後かも(^◇^;)

      ナイトランまでもう少しですね♪
      それまでケガのないように練習頑張って下さい(*^^*)
      2016.06.21 06:48
    • みかん みかん > パピコさん

      全然遅い方だと思うので、もっと早く走れるようになりたいです!

      晴れるといいんですが、予報どおり雨かなぁ・・・(´・ω・`)


      2016.06.23 22:47
    • みかん みかん > Kaoriさん

      私もタイム気にしてなんて高校の体育の授業以来です。

      今週は月曜と木曜走りに行って、他の日はホットヨガする!って決めてたのに、
      結局月曜走りに行っただけでした∑(ノ∀`*)
      2016.06.23 22:50
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みかん
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