6月20日(月)曇り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 54.8kg 50kg 28% (あと4.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 28% 28.6% 23% 158cm 理想

2016年06月20日

  • のぶりん。

    始まりました今週も

    ご機嫌いかがですか?

    昨日は雨の1日
    お仕事は諦めて 家で断捨離の予定が
    結局 お昼ねしてました

    こんなのだから 痩せないのかも
    そう思って ふと 痩せるために何しようと過去の自分に向き合って ない知恵絞ってみましたが思い当たらず 結果 気持ちと運動と食事なんだと悟り

    数年前に 頑張ってた自分を思い出して
    気持ち入れ替えます‼

    カロリーを少し気にしてみると
    凄いことになってる最近…

    まず カロリーも考え
    食事を腹八分目にする

    今週の目標は運動‼
    体重は 53キロ台へ
    おやつは さける

    食べるもの減らすと直ぐ数字には出ると思うので そこから いかに食べても太らない身体作りかを考えないとね


    毎回同じようなこと 言ってる気がするけど

    自分への甘えとかがあって
    67位から53まで減らせたんだ自分みたいな…
    充分標準になったと安心感。
    今は55にリバウンドですが

    DCみてると55から40キロ台とか
    頑張る沢山のライバルさんの日記に

    やらないから出来ない自分と
    頑張って 達成するライバルさんとの違いをひしひしと感じる 今日この頃

    今のモチベは 頑張るぞ!モードなので
    こんな時位は 気持ちだけでも あげて行きます

    今日は最後の仕事終らせてきます

    今日も1日笑顔でファイト‼

    《食事》
    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+豆乳+ヨーグルト+アマニ油

    ☆昼
    アサイーベリー酢
    甘酒豆乳割り
    ご飯一口
    炒り卵残りもの



    ☆夜
    ご飯
    プチトマト
    ポトフ残り
    親子丼残り
    揚餃子残り
    モロッコからし和え残り
    インゲンソテー
    スコップコロッケ
    キュウリの甘酢



    お通じ➡○

    《反省》


    カロリー合計:08:38
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