33日目 | 62.7kg 21.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.7kg 58kg 54% (あと4.7kg) 167cm 62.7kgの体型
    体脂肪 23.7% 21.1% 15% 167cm 理想

 » 
2016年06月20日

  • もんに

    やはり、落ち始めました。今週は62キロ台に定着しますように。昨日はお茶会で甘い焼き菓子などをたくさんたべたので、どうかなと思いましたが、代わりにサラダで過ごしました。それが良かったのでしょうか?それにしても、チートデイ、ただただ不思議です。週に一度食べる事で、飢餓モードを避け、停滞期をなくすなんて。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    バナナスムージー
    トマト

    <昼>
    銀耳杏仁豆腐
    焼き菓子

    <夜>
    サラダ(キャベツ、キュウリ、トマト)

    <運動>
    散歩3km
    腕立て
    腹筋

    カロリー合計:08:40
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もんに

167cm 57.4kg

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