やっとちょっぴり減☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.2kg 51kg 95% (あと0.2kg) 165cm 51.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 美容

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2016年06月20日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    この週末はいつもより食事面で自重をして、
    運動も頑張りました(´~`*)

    しかしいまだ51kg台…★
    現在は記入していませんが 体脂肪も増量中(汗)

    夕食後に有酸素運動をすると体脂肪に効くらしいので
    天気のいい日はルーフバルコニーでウォーキング、
    雨の日は部屋でエアロビクスなど
    無理のない範囲で取り入れていきたいと思います!



    【前日の食事】

    08:45
    ベビーチーズ2コ、コーヒー

    11:30
    缶カフェオレ(砂糖入り)1/2本

    12:30
    キャベツたっぷりお好み焼き(豚玉)[+めんつゆ]、冷茶

    16:00
    ミルクレープ、カモミールティー

    18:15
    サニーレタス、牛焼肉120g[+クレソル]、冷茶



    【前日の運動】

    ストレッチ
    エアロビクス 10分(昼食後)+10分(夕食後)


    【前日のお通じ】

    ○+△


    【前日の体調】

    お腹に張り感あり




    カロリー合計:09:24
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      運動、お疲れ様です。

      私も今日やっと体重が少し減りました。

      一緒に、頑張りましょう♪
      2016.06.20 20:22
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      ありがとうございます♪
      体脂肪も共に落ちてくれる事を期待して、
      これからは夕食後にも運動を加える事にしました。
      お互い頑張りましょうね(´ワ`*)

      2016.06.21 07:41
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