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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 63.3kg 58kg 15% (あと5.3kg) 163cm 63.3kgの体型
    体脂肪 30.1% 29.3% 25% 163cm 標準

2016年06月20日

  • ちゃんちー

    生理痛なくて、逆に違和感。


    最近ごはん食べながら
    しっかり水分とってるからか
    お腹いっぱいなりやすい♡


    昨日はたくさんがまんした!

    ①先輩から
    差し入れもらったけど
    1口だけ食べて朝ごはんへ!

    ②みんながアイス食べてる時も
    気づいてないふりして回避!

    ③食べたい欲求をがまんして睡眠!

    めっさ頑張った、うち♡


    けど夜ごはんの
    すき焼きは、ほんと食べすぎた。

    それだけ後悔(._.)

    でもマイナスやったから
    よしとしましょ♡


    筋トレも少しだけやけど
    回数増やしたり
    やり方変えてみました!

    だだいま調整中です♫




    ▽昨日のごはん

    朝ご飯:バナナ1本
    ホットケーキ2枚、オムライス
    昼ご飯:冷やし中華、ペンネ少し
    夜ご飯:すき焼き

    ▽昨日の運動
    ひねり腹筋30回×2
    背筋20回キープ10秒×2
    ゴロゴロ左右10回ずつ
    体幹1分

    生理中 カロリー合計:10:14
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ちゃんちー
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