118日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.3% 18% 155cm 理想

2016年06月20日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    09:00◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    スクワット30回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    07:50
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/2枚
    チーズ
    ウインナー
    お味噌汁
    生大根

    12:30
    冷やし中華
    バナナ
    チョコレート2枚

    19:30
    さけのみぞれ煮
    焼きお揚げとキャベツの和風サラダ
    340kcal

    ヨーグルト
    黒糖わらび餅(貰いもの)

    ****************

    カロリー合計:10:56
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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