2016/06/20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.3kg 47kg 43% (あと4.3kg) 156cm 51.3kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.8% 24% 156cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • ごろ

    【あさ08:10】プロテイン(79)、ヨーグルト(132)
    【ひる12:30】ヨーグルト(120)
    【よる20:20】ブルーベリーのむヨーグルト(132)
    【間食】プロテイン(79)

    【体温】36.3


    週末はいつも食べ過ぎるけど、食べ過ぎて書きたくない……書きたくないと思ったけど;;
    記録だから正直に書いておかないと。読み返す事もあるかもしれないし、昨日食べた分ももりもり追加しました;

    昨日はベリーダンス習ってる子とランチ。中華を食べにいく事にしたわけですが、「万豚記」って関東中心のチェーン店?だと思うんですけど、ここに行くって言ったら友達彼氏も行きたいと言い出しまして謎の3人ランチになりました(笑)美味しいし安いし行きたくなるのも分かるよ〜( ̄▽ ̄)
    来月籍入れるらしいので未来の旦那さまになるわけですが、とりとめのない話しかしてないけど話も出来て貴重な楽しい時間を過ごせました。友達とは20年くらいの付き合いになるので、とうとう結婚するのかと思うと中々感慨深いです。
    ランチ後はうろうろしてパンケーキまで食べて夕方解散、帰宅してからは独り家飲みしてまた食べ過ぎるっていう( ㅍ_ㅍ)
    2日間で2.5kg増を記録しました……人って短期間でこんなに体重を増やせるんですねぇ……_:(´ཀ`」 ∠):_
    食べないなら食べないで我慢出来るのに一度食べ始めると食べ過ぎてしまう;;昨日友達の彼氏も言ってたんですが「お腹の空き具合は関係なく出された物は平らげる」って私もちょっと分かってしまう(;∇;)分かっちゃいけないんだろうけど;;

    今週はヨーグルトで調整します。今月中には頑張って戻す〜〜
    今日は月曜だしジム人多いだろうなぁ…有酸素多めにできるかな?

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 80分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:621kcal13:07
    •  
    • コメント4件
    • makariko makariko 週末は楽しんではっちゃけてしまったようだね~(笑)
      「2日間で2.5kg増」はなかなかの記録だぁー!
      (ノ゚ο゚)ノ オオオオォォォォォォ-

      書きたくないけど書く事は大事だよね・・・
      これからも現実から目をそむけず・・・ヾ(^-^#)
      もうね、食べちゃったものは仕方がないから・・・
      忘れよー!(笑)
      ・・・で、今月中には戻そう!p(*^-^*)q がんばっ♪
      2016.06.20 17:38
    • みーさん みーさん 楽しい週末と食べすぎはセットになりがちだ~。(*^▽^*)ゞ

      でもすぐに脂肪として蓄えられたわけではないと思うし。先週ダメダメだった私も今週は反省を胸に過ごしていくので、一緒に調整がんばりましょ~!ヽ(。ゝω・)ノ ネッ☆゙
      2016.06.20 21:33
    • ごろ ごろ > まかりこさん
      やってしまいました〜〜。・゚・(*ノ∀`*)・゚・。
      2.5kg増は新記録です!びっくりですよ〜(笑)

      食べちゃったものは仕方ないですよね!
      この失敗をちゃんと記録して次は気をつけます(^ω^;)
      今月中には増える前と同じくらいに戻せるように気持ち切り替えて頑張りますよ〜〜\(^o^)/
      2016.06.21 14:46
    • ごろ ごろ > みーさんさん
      楽しい週末と食べすぎはセット……まさに!その場の勢いで食べ過ぎる〜〜
      私の甘い物好きが周知されていることもあって、ご飯の後は当然のようにおやつタイムの流れになるのも原因かな?( ̄▽ ̄;)笑
      脂肪になる前に調整しないとですね!今週は一緒に頑張りましょう〜〜∩(´∀`)∩
      2016.06.21 14:49
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