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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54kg 49kg 56% (あと5kg) 160cm 54kgの体型
    体脂肪 27.4% 22% 19% 160cm 平均

 » 
2016年06月20日

  • ニーナ

    〔83日目〕前日比-0.3kg
    54.0kg(-0.3kg)
    22.0%(+0.6%)

    世の中で成功している人の中には、日記をつけている人が多いと聞きます。
    日々の行動を1日の終わりに振り返るという行動が習慣化されると、
    結果も出やすいのかもしれません。
    毎日満点を取ることが重要なのではなく、少しずつでもやっている自分に気付くことが重要らしいです。

    たまには自分の日記を見返してみようかな?


    ◼サプリメント
    ◼キウイフルーツ
    ◼青汁豆乳

    おかずセット 334K㌍
    ◼煮物(厚揚げ・大根・ニンジン・ふき)
    ◼鶏つくねのそぼろあん
    ◼小松菜お浸し
    ◼ごぼうサラダ
    ◼玉子ポテトマカロニサラダ
    ◼ひじき煮
    ◼おむすび(辛子明太子・鮭)
    ◼どくだみ茶

    ◼缶ビール
    ◼シャンパン
    ◼キリ チーズ&スティック×2
    ◼ウエハース 鉄+コラーゲン×2
    ◼ミニトマト4
    ◼サプリメント(キトサン・フィッシュオイル)

    間食
    ◼素焼きミックスナッツ30g

    〔良かった〕半身浴30分
    アイスカフェオレ我慢して、どくだみ茶飲んだ。間食に食べたミックスナッツ、ついついたくさん食べがちだけど、途中で止められた。(カロリー高めなので食べすぎないように20~30gを目安にしてます。)
    〔悪かった〕昼間のおにぎりは、鮭1個にしとけば良かったかも。
    お酒ついつい飲んでしまった。

    カロリー合計:13:25
    •  
    • コメント2件
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) 頑張ってるねー! 2016.06.20 15:00
    • ニーナ ニーナ > 2525(ニコニコ)さん

      はじめまして~(^ω^)
      ありがとうございます。
      2016.06.20 20:52
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