ダイエット14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.6kg 52kg 8% (あと9.6kg) 160cm 61.6kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 25% 160cm 美容

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2016年06月20日

  • きら

    19日の日記です・・。

    体重・・・61.3g   体脂肪率・・・34.9%  え?マジで?  体重0.1g増えてるのはまあいいとして・・体脂肪率が1.6%も増えてるよ~・゜・(ノД`)・゜・
    何でだろう???よくわからんな・・。

    気を取り直して・・・
    今日のご飯です・・

    朝食:ナスとミンチ炒め(もやし入り)  2.5g ・・・・昨日の残りです
       肉吸い(牛肉、玉ねぎ、卵)  5.3g ・・・・同じく (・・;)

    昼食:幕の内弁当(勉強会で出たお弁当です)
     卵焼き 1切れ 0.1g
       鮭の塩焼き 1切れ  0.1g
       チキンのロール巻き(ごぼう、ニンジン入り) 1切れ 1.5g
    唐揚げ 1ケ  2g
      ハムサラダフライ 1ケ  2g
       生麩 1ケ  1.2g
       さくらんぼ 1ケ 0.7g
       あんこのおもちとポテトサラダとご飯は残しました・・。

    夕食:トンテキ200gサラダ添え  3.7g
       玉子豆腐 1パック  0.2g 
       もずくと山芋のポン酢和え 2.7g
       糖質ゼロチューハイ 500ml×2   0.2g ・・・今日はいっぱい飲んでしまった・・(*^。^*)

    お昼の幕の内弁当は味付けとかもあるから大体の量です・・
    本日のトータル糖質量は・・・22.2g~~!!

    お酒はあんまり飲むと肝臓が先にアルコールを分解するのに使うから体脂肪の減るのが遅くなるって言う話です・・。

    明日は飲まないようにしよう・・

    あ・・便通が・・・これが最近の悩みの種だ~。そういえば今日は外出してたのであんまりお水飲んでないよ・・
    明日はいっぱい飲もう~!!   

    カロリー合計:15:15
    •  
    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick 体脂肪はあまり気にしないほうがイイですよ。
      僕も理由分からず乱高下してますから…(笑)

      あくまで体重だけ見ていれば、おのずと体脂肪のグラブも落ちて
      くるので大丈夫です。
      2016.06.20 16:02
    • きら きら そうですか~・・でも最近体重も落ちません・・・゜・(ノД`)・゜・
      もう停滞期なのかな~・・ってちょっとショックです。ただの便秘ならいいのですが・・ってそれもダメか・・(・・;)
      2016.06.20 17:53
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