6月19日の記録

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58kg 50kg 0% (あと8kg) 163cm 58kgの体型
    体脂肪 26% 28% 22% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年06月20日

  • nana

    15〜18日と毎晩飲んで食べてしまい(^_^;)
    体重は結局戻ってしまった。
    まぁ、これくらいで済んで良かったかな。

    《食事》
    朝 カレーパン
    昼 イベリコ豚と青菜のそば
    夜 無し
    間食 アルフォート、おせんべい、チョコをつまむ

    《運動》
    ジョキング 5km

    ジョキング自体は気持ちがいいので、体重にすぐに効果なくても続けられそうだけれど、やはり目に見える結果が無いとモチベーションに影響は出そう。
    また、ジョキング後すぐにお風呂入っていたけれど、ここのコラムによると、運動後30分は筋肉を冷やしすぎても温めすぎても脂肪燃焼の効果が薄れるようで…
    理想は朝走る→シャワー…かな
    でも朝早く起きるのは無理そうなので、夜走るときは、運動後30分してからお風呂と気をつけます。

    カロリー合計:15:47
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.61 - 運動直後の入浴は、30分間は休んでから入浴しよう!

    をすればリパーゼの分解が進んでいるうちに運動によって脂肪を燃焼させることができるので、30分休むのではなく、15分から20分くらいにしたほうが運動の効果 ... 、運動によって温まった筋肉の温度は上昇していく。そのため、運動後の脂肪燃焼効果を失わないようにす ... か? シャワーは熱めの温度設定であっても筋肉の中まで温めすぎることはありません。運動後はシャワーで汗を流すだけにして ... vol.61 - 運動直後の入浴は、30分間は休んでから入浴しよう! ...

    ダイエットラボ
  • 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち?

    を始めたばかりの方、低体力の方、燃え尽きやすい方にはおすすめ出来ません。どちらなら続けていけそうか、どちらならやってみたいと思えるのかという気持ち ... を大切にして頂ければ幸いです。  どちらが必要なのかは分かっているけど続けられ ... が、ウエイトトレーニングをすれば筋肉量の維持・増加のほかに、EPOCの効果もついてくるのです。  また有酸素運動 ... 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
nana
nana

163cm 54.8kg

日記
17
ライバル
0
被ライバル
0