✳︎36日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.5kg 57kg 16% (あと8.5kg) 161cm 65.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎食パン ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎キウイ

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →ちらし寿司、天ぷら、いんげんのおひたし、酢鶏風炒め物

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ(ポテサラ入り)

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ぱん2個 ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋100回)

    カロリー合計:19:42
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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