9日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.9kg 40kg 19% (あと2.9kg) 150cm 42.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 18% 150cm 標準

 » 
2016年06月20日

  • レモン

    昨日1日寝ていたので、体力が落ちているーーー(−_−;)

    なんとか動いたものの、深酒はダメだなーーと、つくづく反省。

    カロリー&タンパク質は目標クリア!!

    RUNは、身体重かったー。
    いつも遅いのに、さらに遅かった…(笑)

    朝食

    バナナジュース+しらす鮭おにぎり+ゆで卵
    391kcal(1食分)手作り

    昼食

    牛肉と色々野菜炒め+こんにゃく麺
    420kcal(1食分)手作り

    夕食

    納豆ご飯+トマト+味噌汁
    296kcal(1食分)手作り

    間食

    アイス
    120kcal(1食分)Black
    カフェオレ
    33kcal(1食分)手作り
    ヨーグルト
    20kcal(1食分)ブルガリア0

    運動

    Group centergy (60分)
    1セット
    筋トレ(15分)
    1セット
    1km WALK&3km RUN
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1280kcal20:22
    •  
    • コメント1件
    • イコ イコ 頑張ってるねー! 2016.06.20 22:25
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.181 - 夜の腹ペコにホットミルクかココア

    化がよくて低エネルギー量のホットミルクやココア、リラックス系ハーブティーにクッキーといったものがおすす ... た、寝ている間に蓄積される脂肪が不足していると血糖値が下がって食欲が高まる傾向があるので、ブ ... め。 もう少し食事系のものがほしければカップスープがおすすめだが、コーンスープやポタージュスープはエネルギー量が高いの ...

    ダイエットラボ
  • プロテイン食品に関するセミナー…味の素主催

    ンビニを利用することも多いと思いますが、食品の栄養素をチェックして、タンパク質が多いものを選んだり、糖質が多すぎないものを摂るといいのではないでしょうか』と、栄養素を重視した食事を勧めていた。 ... を主成分とするサプリメント(栄養補助食品)のこと。味の素の調査によれば、タンパク質からつくられている ... エイプロテイン混合物について  ・食事中のタンパク質は、一度アミノ酸に分解され、   再び、筋肉内でタンパク質 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • わか
  • Erry
  • mami
  • ごにこ
  • イコ
被ライバル - 全てを見る
  • なこ
  • もこ
  • koko
  • わか
  • Erry
  • いっちゃん
  • mami
  • チョコミント
  • ごにこ
  • ぴーたん
  • イコ
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
レモン
レモン

150cm 43.1kg

日記
49
ライバル
5
被ライバル
11