本日の摂取カロリー

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 79.6kg 68kg 0% (あと11.6kg) 172cm 79.6kgの体型
    体脂肪 24.3% 0% 15% 172cm 美容

 » 
2016年06月20日

  • YASU

    朝:ヨーグルト
    昼:焼鮭の弁当
    夜:ビーフシチュー、もずく酢

    運動:
    ジョギング 5キロ
    自重トレーニング

    自分で作るからカロリー計算しやすい(笑)

    カロリー合計:1472kcal21:02
    •  
    • コメント2件
    • チョー偏食 チョー偏食 夜は、ビーフシチューだけで、
      ご飯や、パンは抜きなの????

      YASUさんの今日の食事で、総カロリーどのくらいに
      なるの???

      ジョグもして、自炊もして、すっごくエライ!!
      2016.06.20 22:34
    • YASU YASU > チョー偏食さん

      今日はご飯食べましたよ〜(๑•̀ㅁ•́๑)✧100グラム食べました(笑)
      一日の総カロリーが1300〜1500になるようにがんばってます♪今日は1470kcalです(๑•̀ㅁ•́๑)✧

      もともと料理が趣味だし、そんなに苦にならないですね〜♪

      頑張らないといけないくらい、体が悲鳴あげたのです(笑)
      2016.06.20 22:49
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    謝の量などによっても違いが出てきますが、100kcalのエネルギー消費量で比較すると、筋肉トレーニングでは男性は9分で ... あるのに対して女性は12分かかり、1.3倍ほどの差があります。階段昇りでは男性は13分で女性は16分、ジョギングでは男性は14分で ... い体操・・30分前後 ウォーキング(速歩)・15分前後 自転車(平地)・・・・20分前後 ジョギング(強 ...

    ダイエットラボ
  • 副交感神経を目覚めさせる呼吸法とカロリー制限で、腸の老化予防。ダイエットにも有効な便秘解消法

    をかけた1407.5キロカロリーを摂取カロリーの目安、マイカロリー(適正摂取カロリー ... が腸に滞留することで腸内環境のさらなる悪化を招く。そのため、椅子を使って行う肛門トレーニング“門トレ”を ... の標準体重×25キロカロリーという目安。  たとえば、身長160センチの人の標準体重は56.3キロ。これに25キロカロリー ... 副交感神経を目覚めさせる呼吸法とカロリー制限で、腸の老化予防。ダイエットにも有効な便秘解消法 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
いいとこどりダイエット
糖質制限や、単品ダイエット・・・いろんな情報がいっぱい溢れていますがその中でも自分に合った方法を探りなが...
禁煙とダイエット
「 禁煙とダイエットをしたい お仲間 」少ないとは思いますが、どしどし募集中です (((o(*゚▽゚*)...
30代のダイエット
三十代になり代謝も落ちてきた今日この頃…健康状態も気になり出すお年頃です(>_<)1人では長続きしなくて...
ライバル - 全てを見る
  • くねくね♭
  • チョー偏食
被ライバル - 全てを見る
  • しう
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
YASU
YASU

172cm 77.8kg

日記
21
ライバル
2
被ライバル
1