9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 58.3kg 52kg 10% (あと6.3kg) 163cm 58.3kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.9% 20% 163cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • ハンナ

    ルナルナアプリによると今日から痩せ期。
    生理終わると食欲も落ち着くなぁ。
    今日は忙しかったからそこまで食べ物のこと考えてる時間もなかったけど。

    今日はウォーキング行けなかった。
    先週からプランクというのを始めてみたんだけど(先週知った)、今週は天気も崩れそうだし、真面目にプランクチャレンジやってみようかな。
    30日間も続けられるかしら。

    朝食

    シャキシャキレタスサンドイッチ
    221kcal(1食分)(ファミリーマート)
    紅茶豆乳
    122kcal(1杯)

    昼食

    おから入りキッシュ
    400kcal(2個)
    飲むブルーベリーヨーグルト
    144kcal(1食分)

    夕食

    焼きナス
    100kcal(1食分)
    納豆のサラダ巻き
    250kcal(1食分)

    間食

    みかんゼリー
    92kcal(4個)(無印)
    チアシードクッキー
    98kcal(1箱・袋)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1427kcal21:11
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163cm 55.4kg

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