30日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.5kg 47kg 9% (あと6.5kg) 159.7cm 53.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 理想

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2016年06月20日

  • saki

    忙しさにかまけて日記書いてなかった…いかんいかん!

    ★朝
    ゆでたまご、うなぎパイ
    ★昼
    タコライス、りんご
    ★夜
    野菜スープ、ナッツ&ドライフルーツ、スイカ
    ★間食
    チョコボール、ミニトマト


    そんなに食べてないのに謎に増えていく体重。。。
    しゃーなしやなってことであんまり気にせず行こう☆


    職場の方に頂いたナッツ&ドライフルーツを食べてみたら、
    とってもお通じに効いた!
    ので、これからナッツ&ドライフルーツを食事に取り入れようかと❤︎
    元々揚げ物類とか油が苦手なせいか、脂質取らなくて便秘しがちだから( ˘・з・)
    食べすぎ注意。
    毎日ひとつまみずつ、厳守。


    お昼に食べたタコライスがとーっても美味しくて幸せだった❤︎
    お昼ぐらいしか好きなもの食べるチャンス無いから、これぐらいは大目に見ましょ(*・ω・)
    野菜たっぷり入ってたし!



    ★毎朝青汁をのむ ⇨ ×
    ★毎晩トマトジュースをのむ ⇨ ○
    ★毎日ストレッチする ⇨ ×
    ★毎日10000歩歩く ⇨ 12649
    ★食事を1500キロカロリーまでに抑える ⇨ たぶん○

    カロリー合計:21:11
    •  
    • コメント4件
    • みーさん みーさん (。・ω・)ノ゙ おかえりなさい~☆

      ランチのタコライス、いいですね♡ タコライス大好きなんです。そういうの買えるお店が近くにあるってうらやましい!
      2016.06.20 21:21
    • ゆかにゃん ゆかにゃん おかえりー(*´艸`*)
      しばらく見てなかったから
      心配してたけど帰ってきて良かった★

      ナッツ類はいいよねー!
      便秘にも効果あるみたいだし♪
      わたしもまた食べようかな?
      ドライフルーツ大好き♡
      だけど甘いからたくさん食べないように
      気を付けてね(ノ´∀`*)
      2016.06.21 06:50
    • saki saki > みーさんさん

      ただいまです(*・ω・)

      このタコライス屋さん本当美味しくてとってもお気に入りなんです❤︎
      カロリーに要注意なんで、今日はがんばるぞ!って日のみ許すことにしてます笑
      オフィス近くの美味しいランチ屋さんって探すの一苦労ですよね(´・ω・`)
      2016.06.21 23:23
    • saki saki > ゆかにゃんさん

      ちょっと忙しくて1日書かなかったらずるずると…
      短くても良いから書く様に習慣付けなきゃだね(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

      ナッツは美味しくて食べ過ぎちゃうこと除けば、笑
      体に良くてお通じにも効いて、
      とっても良いよね❤︎
      そうそう!ドライフルーツも食べすぎ注意。。。
      ナッツもドライフルーツも食べ過ぎるとお財布にも大打撃だから我慢できる笑
      2016.06.21 23:28
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