曇り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 59.2kg 53kg 65% (あと6.2kg) 167cm 59.2kgの体型
    体脂肪 29.7% 23% 167cm 平均

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2016年06月20日

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    朝 お茶漬け、納豆、焼き梅干し、ゆで玉子、ザクロ酢、豆乳+メロン いまひとつ…

    昼 玄米+黒米、ごま塩、春雨+ピーマン+もやし+ごま油 安くて美味しい♡ビーフン探すも見つからず…春雨で代用。ブルーベリー水、ルイボスティー

    夜 お味噌汁、ドライ無花果、ブルーベリー水

    最近梅雨で雨続きなので、家でDVDの運動が助かる~
    朝ジリアン20分
    夜バレビュ ブリッジ、腹筋、内腿

    今までお腹や背中に隠れて、太ももノーマークだったけど、結構太ももやばい!脂肪いっぱい。なので、理想としてはお腹2キロ、背中1キロ、太もも左右1キロずつ脂肪減ったらいいな~♡

    カロリー合計:21:44
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