131日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 53.3kg 48kg 55% (あと5.3kg) 148cm 53.3kgの体型
    体脂肪 37% 33.5% 28% 148cm 美容

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2016年06月20日

  • ケイ

    運動できてない週末は体重記録しない!というのが定例になりつつある(^_^;)
    まあ数字はできるだけ右肩下がりに連なるか戻るにしても振り幅少ない方がやる気出るので…今回も、週末明けてみたら+0.1に押さえられてて結果良ければ全て良し!です!

    とりあえず、ちゃんと踏み台昇降できた日は数字にも反映される気がするので、暑くなってきたけどできるだけそこは頑張るぞ~

    【今日の食事】
    朝:メロンパン、ささみの唐揚げ風、茹でとうもろこし
    昼:アボカドチリバーガー、ポテト、ウーロン茶(外食)
    夜:白飯、豚肉餃子&カレー餃子、茄子とピーマンの味噌炒め、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

    【今日の運動】
    踏み台昇降20分
    歩数:6,540歩

    カロリー合計:22:22
    •  
    • コメント2件
    • ゆかねぇ ゆかねぇ グラフを6ヶ月に切り替えるときれいな右肩下がりで理想的ですね\(^^)/
      私も踏み台昇降しようかな。
      2016.06.20 23:50
    • ケイ ケイ > ゆかねぇさん

      ありがとうございます!
      そうなんです、長いスパンで見るとそこそこ結果が出ていて…嬉しい…(ToT)
      数字見て落ち込みそうな時は測らないという反則技?も使いつつ、途中で放り出さずにとりあえず続けることで、地味ながらも小さな一歩の積み重ねができてる感じです。
      無理せずマイペースに続けていこうと思います♪

      踏み台昇降は、その場でできるわりに汗ドバーッとかくし、けっこうおススメですよ!
      2016.06.21 11:51
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